ท่าโยคะง่ายๆ พิชิตออฟฟิสซินโดรม

by: gfc_admin date: 9 November 2016 Category: Beauty & Health, Health, Hilight Today

#

ท่าโยคะง่ายๆ พิชิตออฟฟิสซินโดรม

#

นั่งออฟฟิสนานๆ ถ้าเราไม่ใส่ใจสุขภาพเราก็มีสิทธิ์เป็นออฟฟิสซินโดรมกันได้นะ เรามาดูท่าออกกำลังกายง่ายๆ เพื่อพิชิตโรคร้ายกันเถอะค่ะ

lifestyle_5

 

มาเริ่มกันที่ท่าแรก เรามาบรรเทาอาการปวดหลังกันก่อน ฟังชื่อท่าแล้วอาจจะดูโหดไปซักนิดนึง แต่ที่จริงแล้วเป็นท่าออกกำลังกายที่ง่ายมาก นั่งอยู่ก็ทำได้นะคะ

ท่าบิดกระดูกสันหลัง

เริ่มจากนั่งหันข้างบนเก้าอี้ของเรานี่ล่ะ กางขาให้กว้างเท่ากับช่วงสะโพกให้มั่นคงแล้วหันบิดลำตัวไปด้านพนักเก้าอี้โดยใช้แขนจับพนักเก้าอี้ไว้แล้วบิดตัวไป สุดท้ายให้เรามองผ่านไหล่ด้านท่เราบิดตัวไปแล้วนับ 1-5 ช้าๆ จากนั้นให้เราสลับเพื่อทำอีกข้างได้เลย ท่านี้จะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างที่เกิดจากนั่งนานๆ หรือช่วยบำบัดคนที่มีปัญหาเรื่องของหมอนรองกระดูกสันหลังได้ด้วย

ท่าเปิดสะบักไหล่

ท่าต่อมาโยคะท่าเด็ดที่ช่วยลดอาการปวดบริเวณบ่าไหล่ที่เกิดจากการทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ กันก่อนเลย วิธีการทำได้ไม่ยากเลย คือให้เรายืนขึ้นแล้วประสานมือทั้งสองข้างไว้ด้านหลังและพยายามเปิดหัวไหล่ไปด้านหลังให้มากที่สุดจากนั้นให้พยายามเอาข้อมือทั้งสองข้างมาชนกันโดยที่แขนเหยียดตรง แล้วยกแขนขึ้นให้สูงที่สุดโดยใช้แรงจากต้นแขน พยายามยืดเหยียดแผ่นหลังให้ตรงไว้ด้วยนะ มันจะจื้ดมากเลยแล้วยกค้างไว้นับ 1-5 ช้าๆ แล้วลดแขนลงพยามยามทำบ่อยๆ ในหนึ่งวันเพื่อคลายความตึงของสุขภาพกล้ามเนื้อของเรา

ท่านกอินทรี

โยคะท่าสุดท้ายก็ยังเน้นไปที่การเปิดและคลายกล้ามเนื้อไหล่เหมือนเดิมแต่ เราจะใช้วิธีการพันแขนที่ด้านหน้าแทนบ้างโดยการนั่งหรือยืนก็ได้ จากนั้นให้เราผ่อนคลายหัวไหล่แล้วงอแขนขึ้นมาแล้วเอาแขนพันไขว้กันที่บริเวณข้อศอกโดยเริ่มจากเอาแขนซ้ายอยู่ล่างก่อนโดยให้ฝ่ามือประกบกันไว้ แล้วนับ 1-5 ช้าๆ แล้วลดแขนลงเพื่อสลับทำอีกข้างหนึ่งเช่นเดียวกัน เพื่อเป็นการเปิดหัวไหล่และคลายความตึงของกล้ามเนื้อ

เป็นไงบ้างท่าโยคะที่เรานำมาฝากกัน ทำได้ไม่ยากเลยนะคะ เพียงแต่ถ้าเราต้องการให้อาการปวดต่างๆ บรรเทาลงเราต้องหมั่นทำให้เป็นประจำในทุกๆ วัน เพื่อสุขภาพที่แข้งแรง เพราะสุขภาพที่ดีนั้นหาซื้อไม่ได้นะคุณเท่านั้นที่ต้องสร้างขึ้นมาเอง

ข้อมูลจาก frank.co.th

j7e03lw

Copyright GirlsfriendClub 2013 Tel.: +668 045 82828 Fax: +662 255 3596 E-mail: thipnuttha@gmail.com