รถติด..หุ่นยิ่งสวย..ด้วยท่าออกกำลังกายบนรถ

by: gfc_admin date: 7 October 2016 Category: Beauty & Health, Health, Hilight Today

รถยิ่งติด หุ่นยิ่งสวยนะจ๊ะ

ทุกวันนี้ไม่รู้ฟ้าฝนเป็นอะไรนะคะ ฝนตกทุกวันไม่ว่า ยังต้องตกเวลาเลิกงานด้วยสิ รถที่ติดทุกวันอยู่แล้วก็ยิ่งติดเข้าไปใหญ่ เราเลยเอาเคล็ดลับเผชิญรถติดมาฝากกันคราวนี้รถยิ่งติด หุ่นยิ่งสวยด้วยท่าออกกำลังกายสุดแซ่บบนรถ ได้ทั้งต้นขา กล้ามท้องมาเป็นลอนๆ กล้ามแขนอีกด้วย

lifestyle_auto_10

 

คลายการปวดไหล่ (ออฟฟิสซินโดรม)

ท่าออกกำลังกายสำหรับคนที่ใช้คอมมาแล้วทั้งวันจนปวดบ่าปวดคอบ เริ่มด้วยการนั่งหลังตรง แล้วให้เรางอศอกทั้งสองข้างขึ้นมาโดยให้ต้นแขนขนานไปกับพื้น แล้วให้เราหมุนแขนให้มาพันกันโดยที่ข้อศอกยังงออยู่ ให้ขวาอยู่ด้านล่างก่อนถ้าประกบฝ่ามือถึงกันได้ยิ่งดี แล้วยกข้อศอกให้มาอยู่ตรงไปหน้าของเราแล้วนับ 1-5 ช้าๆ เสร็จแล้วให้สลับข้างทำอีกรอบ

ลดต้นขาด้านใน

ท่าออกกำลังกายเหมาะกับสาวๆ เพราะนอกจากทำตอนรถติดแล้ว เอาไปทำต่อที่บ้านตอนดูทีวีได้ด้วย ให้เรานั่งให้สบายจะพิงเบาะหรือไม่ก็ได้ แล้วให้เราหาอุปกรณ์ที่มีขนาดใหญ่กว่าฝ่ามือเราเล็กน้อยไม่ว่าจะเป็นลูกบอล กล่องทิชชู่ เสื้อกันหนาวที่ม้วนเป็นก้อน มาหนีบตรงบริเวณหัวเข่าโดยที่เราออกแรงบีบให้สม่ำเสมอแล้วนับ 1-20 ช้าๆ อยากให้กระชับเร็วเท่าไหร่ก็ทำบ่อยได้ตามที่ต้องการเลย

สร้างกล้ามท้องส่วนบน

เป็นท่าออกกำลังกายไฮไลท์ของเรา ให้เรานั่งให้สบายๆ สามารถพิงนั่งเบาะได้ แล้วจากนั้นให้เราเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องของเราให้เหมือนเราต้องการกดหน้าท้องให้สะดือไปชนกระดูกสันหลังเลยยิ่งดีแล้งเกร็งค้างไว้ นับ 1-5 ช้าๆ เช่นเดิม ถ้าใครต้องการกระชับก้นก็ให้ใช้หลักการเดียวกัน แต่เปลี่ยนมาเกร็งก้นแทนแล้วนับ 1-5 ช้าๆ เช่นกัน

สร้างกล้ามท้องส่วนล่าง

ท่าออกกำลังกายนี้คล้ายกับท่าด้านบน เพียงแต่ให้เรายกขาโดยที่เรางอเข่าอยู่ขึ้นมาทีละข้าง แล้วให้นับ 1-5 ช้าๆ เสร็จแล้วให้สลับขาอีกข้าง

คลายเส้นไหล่ บ่า

ท่าออกกำลังกายเพื่อลดความตึงเครียดให้บ่า ไหล่ของเราให้เริ่มจากนั่งให้ตัวตรงแล้วเหยียดแขนซ้ายไปข้างขวาให้ตรงแล้วเอาแขนขวากดที่ข้อศอกแล้วออกแรงดันเข้ามาหาตัวให้มากที่สุดโดยหันหน้าไปทิศตรงข้ามกับแขนด้วย ทำค้างไว้แล้วนับ 1-5 ช้าๆ จากนั้นให้สลับทำอีกข้าง

คราวนี้ต่อให้ฝนตกรถติดอย่างไร เราก็ไม่หวั่น ไม่ต้องง้อฟ้าง้อฝนเราก็ออกกำลังกายได้แล้ว รับรองว่าหมดหน้าฝนนี้หุ่นแซ่บแน่นอน

Credit: frank.co.th

j7e03lw

กล่องแสดงความคิดเห็น Facebook

จำนวนผู้แสดงความคิดเห็น

Copyright GirlsfriendClub 2013 Tel.: +668 045 82828 Fax: +662 255 3596 E-mail: thipnuttha@gmail.com