5 วิธีง่ายๆ ช่วยเปลี่ยนขาหมู เป็นขาเรียวได้!

by: gfc_admin date: 10 March 2017 Category: Beauty & Health, Beauty Tips & How to, Health, Hilight Today

#

5 วิธีง่ายๆ ช่วยเปลี่ยนขาหมู เป็นขาเรียวได้!

#

Fitness woman measuring her thigh on blue

อยากใส่ขาสั้นโชว์เรียวขา แต่จะทำไงดีขาใหญ่ ไม่มั่นใจเอาซะเลย… ปัจจุบันปัญหาเรื่องต้นขามีอยู่มากในหมู่สาวๆ ถือว่าเป็นอีกหนึ่งปัญหาที่ใหญ่หลวงเลยทีเดียว จะใส่อะไรก็ขาดความมั่นใจ จะใส่ทีก็คนอื่นคิดว่านี่ขาหมูหรือไง กลัวเห็นเซลลูไลท์บ้าง หึ้ยย!!! เกิดเป็นผู้หญิงนี่มันลำบากจริงๆเลยนะ แต่ว่าวันนี้ Girlsfriendclub มีวิธีพิชิตต้นขาแบบง่ายมาให้สาวๆด้วยค่ะ

วิธีที่ 1 Lunges

Cellulite-exercises-walking-lunges

– ยืนตัวตรง มืออยู่ที่สะโพก เท้าห่างกันเล็กน้อย
– ก้าวเท้าขวาไปข้างหน้าและย่อตัวลงจนขาซ้ายเกือบติดพื้น ทำ2ข้างสลับกัน
– ทำครั้งละ10-15ที ทำทั้ง 2 ข้าง ทำทั้งหมด 3เซต

วิธีที่ 2 Clamshell Exercise

Cellulite-exercises-Clamshell

– นอนตะแคงข้าง มืออยู่ที่สะโพก เข่างอเล็กน้อย
– ยกขาขึ้นช้าๆ แล้วกลับมาที่เดิม
– ทำครั้งละ 10 ที ทำทั้งหมด3 เซต

วิธีที่ 3 Single Leg Squat

Cellulite-exercises-Single-leg-squat
– ยืนตัวตรง ยื่นมือไปข้างหน้า ยกขาขึ้นมา 1 ข้าง
– ค่อยๆย่อตัวลงช้าๆ และยืดตัวขึ้นช้าๆ
– ทำครั้งละ 8-10 ที ทำทั้ง 2 ข้าง ทำทั้งหมด 3 เซต

วิธีที่ 4 Hydrant Exercise 

Hydrant-exercise-800x503

– ให้เข่าทั้ง 2 ข้างติดพื้นและใช้มือทั้ง 2 ยันตัวไว้
– งอขา 1 ข้างและยกขาให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ แล้วกลับมาสู่ท่าเดิม
– ทำครั้งละ 10-15 ที ทำทั้ง 2 ข้าง ทำทั้งหมด 3 เซต

วิธีที่ 5 Squat Jumps

Cellulite-exercises-Squat-Jumps-800x1179

– ยืนตัวตรง นำมือมาไว้ที่ต้นคอ เท้าห่างกันเล็กน้อย
– ย่อตัวลงไป 1-3 วินาที แล้วกระโดดขึ้นมาให้สูงที่สุด
– ทำครั้งละ 10 ที ทำทั้งหมด 3 เซต

เป็นยังไงกันบ้างค่ะ? เพียงแค่ 5 วิธีคงไม่ยากเกินไปสำหรับสาวๆใช่ไหมล่ะ ลองนำวิธีต่างๆไปใช้กันดูน๊า อาจจะยากสักหน่อยเพราะมันต้องใช้ความอดทนและทำเป็นประจำ แต่สู้ๆนะสาวๆเพื่อขาที่เรียวยาวของพวกเรา!

#

Cr. fitneass

กล่องแสดงความคิดเห็น Facebook

จำนวนผู้แสดงความคิดเห็น

Copyright GirlsfriendClub 2013 Tel.: +668 045 82828 Fax: +662 255 3596 E-mail: thipnuttha@gmail.com