วิธีลดไขมัน สร้างกล้ามท้องเล็กๆน่ารัก ด้วยการฝึกแขม่ว

by: gfc_admin date: 18 January 2017 Category: Beauty & Health, Beauty Tips & How to, Hilight Today

003

 


วิธีลดไขมัน สร้างกล้ามท้องเล็กๆน่ารัก ด้วยการฝึกแขม่ว 

สำหรับสาวๆ เราเชื่อว่าทุกคนอยากมีหน้าท้องที่แบนราบ ยิ่งมีหน้าท้องลอนเล็กๆน่ารักแบบสาวรักสุขภาพยิ่งดี แต่การที่จะทำให้ได้แบบนั้น หลายคนบอกว่าต้องเข้ายิม ทานโปรตีน จริงๆมันก็ใช่ แต่ก็ไม่เสมอไป

วันนี้เรามีทางเลือกใหม่ ที่จะทำให้หน้าท้องห้อยๆ ของสาวๆกระชับขึ้น ด้วยการออกกำลังกายด้วยตัวเองแบบแอบๆ นั่นก็คือ การ “แขม่วท้อง” ค่ะ ด้วยการนึกขึ้นได้เมื่อไหร่ก็ให้ทำจนติดเป็นนิสัย และสุดท้ายสาวๆ ก็จะมีกล้ามท้องขึ้นมาได้

CCKPMV4UsAAzrWX

แขม่วท้องขณะยืน

ไม่ว่าเราจะทำกิจกรรมอะไรอยู่ ไม่ว่าจะเป็นการเดินไปไหนมาไหน การยืนในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะยืนรอคิว รอรถ ให้เราหายใจเข้าเต็มๆ ปอด แล้วแขม่วท้องให้ได้มากที่สุด ค้างทิ้งไว้ประมาณนับ 1-10 ในใจ หรือมากกว่าก็ได้ หลังจากนั้นก็ค่อยผ่อนหายใจออก โดยค่อยๆ คลายท้องที่แขม่วเอาไว้ช้าๆ โดยทำท่านี้ซ้ำประมาณ 10 ครั้ง ทุกทีที่นึกออก

1445517862-tumblr_msn1fyTZd71rapqhno1_500

แขม่วท้องขณะนั่ง

ไม่ว่าคุณจะนั่งทำงาน นั่งดูหนัง หรือนั่งเล่นชิลๆ ให้ปรับร่างกายเอาไว้ให้อยู่ในท่าที่นั่งหลังตรง ต่อจากนั้นให้หายใจเข้าเต็มๆ ปอด แล้วแขม่วท้องให้ได้มากที่สุด ค้างทิ้งไว้ประมาณนับ 1-10 ในใจ หรือมากกว่าก็ได้ หลังจากนั้นก็ค่อยผ่อนหายใจออก โดยค่อยๆ คลายท้องที่แขม่วเอาไว้ช้าๆ 10 ครั้ง เหมือนกับท่าแขม่วท้องขณะยืนในข้างต้น

Wall-Sit

แขม่วท้องขณะเวลาว่างๆ ด้วยการยกขา

ในขณะที่เราว่างๆ อยู่ที่บ้าน หรือ ทำงานในออฟฟิสแล้วอยู่ในช่วงพักสายตา ให้เรานั่งหลังตรงเหมือนกับท่าแขม่วท้องขณะนั่ง ต่อด้วยยกขาขึ้นทั้งสองข้าง ไม่ต้องยกสูงมาก ให้มีความห่างจากพื้นประมาณ 5-10 นิ้ว ซึ่งการยกขาให้ลอยขึ้นนั้นจะทำให้เราเกร็งช่วงหน้าท้องส่วนล่างนั่นเอง หลังจากนั้นก็หายใจเข้าต่อด้วยแขม่วท้องนับ 1-10 ในใจแล้วปล่อยขาลง ต่อด้วยทำซ้ำ 10 ครั้ง ซึ่งท่านี้เราสามารถยกขาทีละข้างก็ได้ แล้วทำสลับกันไป ข้างละ 5 ที

สาวๆ พยามทำให้ติดเป็นนิสัยนะคะ อยู่ว่างๆ นั่งเล่นโทรศัพท์ไป แขม่วไปก็ได้ค่ะ ทำบ่อย หน้าท้องจะค่อยๆแข็งแรงและยุบไปค่าาา

Story by icecream
photo: share-si.com / SistaCafe

กล่องแสดงความคิดเห็น Facebook

จำนวนผู้แสดงความคิดเห็น

Copyright GirlsfriendClub 2013 Tel.: +668 045 82828 Fax: +662 255 3596 E-mail: thipnuttha@gmail.com