ออกกำลังกายตอนท้องว่าง ก็มีข้อดีอย่างไม่น่าเชื่อเหมือนกันนะ

by: gfc_admin date: 2 August 2016 Category: Beauty & Health, Beauty Tips & How to, Hilight Today

image001

ออกกำลังกายตอนท้องว่างดีหรือไม่ ???

เทคนิคในการออกกำลังกายมีหลายวิธี ขึ้นอยู่กับความต้องการของผู้จะออกกำลังกายขณะนั้น ต้องการเบิร์น เพิ่มกล้ามเนื้อ หรือเสริมสร้างความแข็งแกร่งของร่างกาย อีกหนึ่งเทคนิคที่น่าสนใจของพ่อหนุ่มกลายพันธุ์สุดเซ็กซี่อย่างวูล์ฟเวอรีน (Wolverine) ในภาพยนต์ดังแห่งปี X-Men หรือ ฮิว แจ็กแมน (Huge Jackman) เค้ามีเทคนิคในการออกกำลังเพื่อฟิตร่างกายให้ปังสุดๆก่อนimage003เปิดกล้องภาพยนต์ คือการออกกำลังกายขณะท้องว่าง ทำไมเค้าถึงเลือกวิธีนี้และมันดีอย่างไรล่ะ ???

การออกกำลังกายขณะท้องว่างก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนทั่วร่างกายอย่างรวดเร็วและรุนแรง ที่น่าแปลกใจคือ มันเอื้อต่อการสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมัน กระบวนการนี้ส่งผลสำคัญหลักๆ 2 ประการให้ร่างกาย

#

 1. เพิ่มระดับอินซูลินได้อย่างรวดเร็ว

โดยปรกตินั้นร่างกายจะหลังฮอร์โมนขณะเราทานอาหารเพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารจากอาหารที่เราทานลงไป เจ้าฮอร์โมนตัวนี้จะนำน้ำตาลออกจากกระแสเลือดและส่งตรงไปที่ตับ กล้ามเนื้อและเซลล์ไขมันเพื่อถูกนำไปใช้เป็นพลังงานต่อไป ในทางกลับกันเมื่อเราทานอาหารมากไปนั้นจะทำให้ร่างกายเกิดปฏิกิริยานี้น้อยลง นอกจากนั้นการทานอาหารในปริมาณน้อยแต่บ่อยๆก็เป็นอีกวิธีที่ดีต่อเนื้อเยื่อต่างๆ เพราะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนอินซูลินไม่บ่อย จึงทำให้ร่างกายไวต่อการรับอินซูลินและช่วยให้การสลายไขมันง่ายขึ้นและช่วยเพิ่มระดับการหมุนเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้ออีกด้วย

image005 image007

2. ช่วยกระตุ้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันให้เกิดฮอร์โมนแห่งการเจริญเติบโต

การที่ถูกกระตุ้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันให้เกิดฮอร์โมนแห่งการเจริญเติบโตหรือ growth hormone (GH) เจ้าฮอร์โมนเนี้ยะเปรียบเป็นยาอายุวัฒนะเลยทีเดียว มันช่วยสร้างเนื้อเยื่อให้กล้ามเนื้อใหม่ เผาผลาญไขมัน เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก ระบบร่างกายและช่วยให้อายุยืนยาว เช่นเดียวกับการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งและการนอนหลับที่ถูกต้อง โดยมีงานวิจัยหนึ่งได้พบว่า ภายใน 24 ชั่วโมงที่ร่างกายไม่ได้รับอาหาร ร่างกายจะผลิตโกรทฮอร์โมนเพิ่มขึ้นถึง 2,000% และ 1,300% สำหรับเพศหญิง

image009     image011

อย่างไรก็ตามการออกกำลังด้วยวิธีนี้ อาจจะไม่เหมาะสำหรับบางคน เลือกตามพฤติกรรมที่คุณสาวๆทำไหวดีกว่าค่ะ ฟังเสียงเรียกร้องของร่างกายเป็นอันดับแรก การดื่มน้ำ ชา กาแฟ หรือแม้กระทั่งไดเอทโค้กซักแก้วก็ไม่เป็นไร เมื่อเครื่องดื่มนั้นให้แคลอรี่ต่ำแถมมีคาเฟอีนที่ช่วยกระตุ้นร่างกายเกิดกระบวนการข้างต้น หรือจะทานกล้วยหอมกับข้าวโอ๊ตก่อนการออกกำลังกาย เพื่อหลีกเลี่ยงการสูญเสียมวลกล้ามกล้ามเนื้อก็ไม่ผิด

image013 image015

วิธีใคร เทคนิคไหน ลองปฎิบัติตามได้ แต่ต้องคำนึงถึงสภาวะร่างกายของตัวเองในขณะนั้นเป็นหลักนะยู !!

#

Story by: Sunflower Kiss
Credit story and photo:
greatist.com, entertain.teenee.com, drperlmutter, pt.slideshare.net, acneadviceformenironmagazine, blog.foodnetwork
3

*เนื้อหาบทความนี้เป็นลิขสิทธิ์ของ girlsfriendclub.com ไม่อนุญาติให้ดัดแปลง ทำซ้ำ หากสื่อใดต้องการนำไปเผยแพร่ กรุณาติดต่อ girlsfriendclub

กล่องแสดงความคิดเห็น Facebook

จำนวนผู้แสดงความคิดเห็น

Copyright GirlsfriendClub 2013 Tel.: +668 045 82828 Fax: +662 255 3596 E-mail: thipnuttha@gmail.com