8 เทคนิคโหมงานจนดึกยังไง ไม่ให้(หน้าพังร่างพัง)ทุกอย่างพัง!!

by: gfc_admin date: 6 October 2015 Category: Beauty & Health, Health, Hilight Today, work

8 เทคนิคโหมงานจนดึกยังไงไม่ให้ (หน้าพังร่างพัง) ทุกอย่างพัง

Food-hard-work-001

ช่วงนี้แอบส่องเฟสบุ๊คสาวๆ หลายคนบ่นงานเยอะงานล้นงานกองอยู่ที่อ๊อฟฟิศ แถมบางคนยังต้องหอบกลับมาทำที่บ้านจนดึกดื่นแล้วยังต้องตื่นเช้าไปทำงานอีกชีวิตสาวๆ วันนั้นคงต้องงัวเงียง่วงเหงากันแน่นอนเลยใช่มั้ยค่ะ

ยิ่งไปกว่านั้นการที่สาวๆนอนดึกแล้วต้องตื่นเช้ามากๆหลายคนมีอาการมึนๆ อึนๆ ยิ่งทำให้ความสามารถในการทำงานหรือการตัดสินใจลดน้อยลงไปอีก ส่วนหน้านี่ไม่ต้องพูดถึงค่ะโทรมหนักมากกกก แบบนี้ปล่อยไว้ไม่ได้ค่ะจะปล่อยให้สาวๆGFC ตกอยู่ในภาวะนี้ไม่ได้เด็ดขาด ตามมาดู 8 เทคนิคช่วยให้สาวๆ ที่นอนดึกลุกขึ้นมาพร้อมกับความสดใสกันดีกว่าค่ะ

#

7a2f697bf763a21972c7aac26765805e

1. เปิดหน้าต่างทักทายตะวันยามเช้า

เข้าใจค่าว่าสาวๆนั่งทำงานกันจนดึกดื่นจะให้ลุกขึ้นจากเตียงง่ายๆคงทำได้ยากนะคะแหมมมก็เตียงมันเล่นดูดวิญญานดูดร่างกายไว้ติดหนึบลุกยังไงล่ะทีนี้บอกเลยว่าไม่ยากค่ะเพียงแค่สาวๆเอี้อมมือไปเปิดผ้าม่านที่หน้าต่างสักหน่อยให้แสงตะวันแยงตานิดๆสูดอากาศบริสุทธิ์ยามเช้า หายใจเข้าออกลึกๆ รับอ๊อกซิเจน แค่นี้สาวๆ ก็จะได้รับพลังงานบางอย่างที่ทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นมาบ้างแล้วแหละค่ะ

#

592f88820e3101b76e3a4fa47978b22f

2.เดินยืดเส้นยืดสายบ้าง

ก่อนอาบน้ำลุกขึ้นมาแล้วทีนี้ลำดับต่อไปแนะนำให้สาวๆเดินออกมายืดเส้นยืดสายที่สวนสาธารณะในหมู่บ้านพาเจ้าตูบไปเดินเล่นจ๊อกกิ้งเบาๆรอบหมู่บ้านหรือจะรดน้ำต้นไม้ที่บ้านก่อนก็ได้เช่นกันค่ะ

#

ec4c5d9cdfcd2dd3dd21d766332451a4

3.ดื่มน้ำผลไม้สด

สาวๆ บางคนเคยได้ยินว่าหลังตื่นนอนให้ดื่มน้ำเปล่าทันที นั้นถูกต้องค่ะ แต่งานนี้ร่างกายเราพักผ่อนไม่เพียงพอเอาซะเลย คงต้องการน้ำผลไม้ที่มีวิตามินซีและโพแทสเซียมที่ช่วยให้ร่างกายของสาวๆรู้สึกสดชื่นขึ้นเราแนะนำน้ำส้มน้ำฝรั่งดื่มง่ายถ่ายคล่องดีกับร่างกายสุดๆเลยค่ะ

#

c260070e62673c0c4f9b86bbe2d302d5

4.สร้างโปรตีน จากอาหารเช้า

การที่สาวๆโหมงานจนหนักทำให้ร่างกายอ่อนล้า เมื่อยและเพลียแบบสุดๆ เกิดจากการที่ร่างกายเราขาดสารอาหารอย่างโปรตีนนั่นเองค่ะ เพราะฉะนั้นหากอยากให้ร่างกายกลับมากระปรี้กระเปร่าละก็ เช้านี้อัดโปรตีนเข้าไปเลยค่ะไม่ว่าจะเป็นเมนูไก่ หรือไข่ นม จัดให้หมดทุกเมนูไปเลย อ๊ะๆๆจะเป็นเมนูคลีนก็ยังได้เลยนะคะงานนี้

#

4fbea1a73f6b36d5d82049d0b72d73e1

5.เปลี่ยนกาแฟ เป็นชาน้ำผึ้งร้อนๆ

ทานอาหารเช้าเสร็จแล้ว แนะนำให้ดื่มชาร้อนๆ เพิ่มความหวานด้วยน้ำผึ้ง เมนูนี้ระหว่างวันก็ดื่มได้นะคะ เพราะเมื่อร่างกายได้รับความหวานแล้วละก็ร่างกายจะตื่นตัว แอคทีฟเด้งดึ๋งขึ้นมาทันทีเลยแหละค่ะ

#

Screen-Shot-2015-06-26-at-3.56.13-PM

6.ทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่

แน่นอนค่ะว่าสาวๆ ทุกคนรู้ดีว่าในแต่ละวันร่างกายเราต้องการสารอาหารที่ครบถ้วน แต่จะมีสักกี่คนละคะ ที่ทานครบ 5 หมู่ วันอื่นพอเข้าใจค่ะ แต่ในวันที่ร่างกายเรากำลังหักโหม โทรมขนาดนี้ คงต้องทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่ออะไร ก็เพื่อช่วยซ่อมแซมและฟึ้นฟูร่างกายของเราเองนั่นแหละค่ะ ทานผัก ถั่ว ปลา ธัญพืช ผลไม้ แทนขนมกรุบกรอบไปก่อนนะคะช่วงนี้ อิอิ

#

ContentThumb_1073Healthty_20140317_2

7. งีบบ้างระหว่างวัน

ไหนๆ ก็นั่งทำงานมาทั้งวันทั้งคืนแล้ว กลางวันขอให้ร่างกายได้พักผ่อนสัก 15-30 นาที เพื่อเรียกพลังงานกลับมา หลังงีบดื่มชาน้ำผึ้งอีกสัก 1 แก้ว คอนเฟิร์มว่าสมองโล่ง โปร่งสบาย กลับมาคิดงานแล่นปรี๊ดดเลยค่ะ

#

Screen-Shot-2015-05-15-at-11.12.21-AM

8. มาส์กหน้าคืนความสดใส

มาค่าาา ไหนๆ ร่างกายก็กลับไปรีเฟรช กระชุ่มกระชวยกันแล้ว งั้นเรามาสร้างความสดชื่นให้ผิวหน้ากันบ้างดีมั้ยคะ สาวๆ จะได้สวยจากภายในสู่ภายนอก แบบว่าดึกแค่ไหนเราก็ไม่ยอมปล่อยให้หน้าโทรมเด็ดขาด เพราะนอกจากครีมบำรุงแล้ว เราขอแนะนำวิธีการมาส์กหน้าจากธรรมชาติ ไม่ว่าจะจากผัก ผลไม้ โยเกิร์ต น้ำผึ้ง หรือแผ่นมาส์กหน้าสำเร็จรูปก็ได้หมดเลยค่ะ ขอแค่เป็นสูตรที่เหมาะกับผิวหน้า ไม่แพ้ ทีนี้แหละงานหนักแค่ไหนก็ไม่ต้องกลัวหน้าโทรมแล้วเนอะ สวยๆ เริ่ดๆ อย่างเรางานหนักแค่ไหนก็ไม่หวั่นค่า

cr: everydayroots.com
photo: pinteres
Ple_PLEEZE เรียบเรียง

กล่องแสดงความคิดเห็น Facebook

จำนวนผู้แสดงความคิดเห็น

Copyright GirlsfriendClub 2013 Tel.: +668 045 82828 Fax: +662 255 3596 E-mail: thipnuttha@gmail.com