10 เทคนิค ทำงานหน้าคอมพ์อย่างมีความสุข

by: amp_cuband GFC date: 26 September 2015 Category: Hilight Today, LifeStyle, work

.

200551236-002

.

.           สาวยุคใหม่อย่างเรา คงมีสาวๆหลายคนที่ต้องทำงานหน้าจอคอมพ์เป็นเวลานาน แถมยังต้องเล่นโซเชียล เช็คข่าวสารผ่านอินเตอร์เนตอีก แต่ถ้าเล่นคอมพิวเตอร์นานๆบ่อยๆ ก็อาจเกิดปัญหาสุขภาพตามมาอีกมากมายเลยทีเดียว วันนี้เรามีเทคนิคในการทำงานกับคอมพิวเตอร์อย่างมีความสุขมาฝากกันค่ะ

.

eyetest-373003-2

.

1.  ควรตรวจสายตาก่อนทำงานที่เกี่ยวข้องกับคอมพิวเตอร์ และตรวจวัดสายตาซ้ำเป็นระยะๆ
2.  ผู้ที่แพ้แสงสว่าง ควรได้รับคำแนะนำจากแพทย์ก่อนปฏิบัติงานร่วมกับคอมพิวเตอร์
3.  ควรเปลี่ยนอิริยาบถ หรือยืดกล้ามเนื้อเป็นระยะๆ ไม่ควรนั่งทำงานกับคอมพิวเตอร์อย่างต่อเนื่องเป็นระยะเวลานานเกินไป

.

Business woman relaxing..

4.  จอจัดแสงที่จอแสดงภาพ (Monitor) ควรเหมาะสม คือไม่ควรมีแสงกระพริบ หรือวูบวาบ และควรมีความสว่างหรือความเข้มของแสงที่เหมาะสม คือ ควรปรับให้ ไม่สว่างหรือมืดเกินไป
5.  ระยะจากสายตามายังจอคอมพิวเตอร์ ควรมีมุมก้มประมาณ 20 องศา ระยะห่าง 18-22 นิ้ว
6.  การวางตำแหน่งมือที่แป้นพิมพ์ ข้อศอก ควรตั้งฉากกับลำตัว(ประมาณ 90-120 องศา) เพื่อลดแรงยกที่หัวไหล่
7.  การจับเมาส์ ไม่ควรให้ข้อมืออยู่ในตำแหน่งที่บิดเอียงออกทางด้านนอกลำตัว ควรจับในท่าที่ข้อมือเอียงหรือบิดน้อยที่สุด

.

CorrectHandPositions1
.
8.  เก้าอี้ ควรสามารถปรับระดับสูงต่ำ ตามสรีระของผู้ใช้งานได้ และต้องมีพนักพิงที่ปรับระดับได้ และที่พักแขน ส่วนเบาะรองนั่งควรมีลักษณะโค้งลาดลง ไม่เป็นสันคม และไม่กดที่ใต้ตำแหน่งของเข่า
9.  จอแสดงภาพต้องสามารถปรับมุมก้มเงย หรือเอียงได้
10. หากปวดกล้ามเนื้อหรือเอ็นเรื้อรัง ควรปรึกษาแพทย์

.

.           อีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญ การทำงานทุกการทำงาน ถ้าทำต่อเนื่องกัน 2 ชั่วโมงแล้ว ควรมีการหยุดพักประมาณ 10 นาที ด้วยนะคะ

.

.

.

ขอบคุณข้อมูลจากหนังสือ วิทยาการจัดสภาพงานเพื่อเพิ่มผลผลิตและความปลอดภัย และหนังสือสุขอนามัยของผู้ทำงานกับคอมพิวเตอร์
ภาพจาก herworld.com.my , express.co.uk , em-poweredwellness.com

7xqz2q

Copyright GirlsfriendClub 2013 Tel.: +668 045 82828 Fax: +662 255 3596 E-mail: thipnuttha@gmail.com