อีวา เมนเดส ลดน้ำหนัก 15 ปอนด์ลงได้อย่างไร ???

by: gfc_admin date: 29 June 2016 Category: Beauty & Health, Beauty Tips & How to, Health, Hilight Today

#

อีวา เมนเดส ลดน้ำหนัก 15 ปอนด์ลงได้อย่างไร ???

#

เซ็กซี่สตาร์สุดฮ็อทระดับฮอลลีวูดอย่าง อีวา เมนเดส (Eva Mendes) เผยเคล็ดลับลดน้ำหนัก 15 ปอนด์อย่างง่ายๆด้วยการทานอาหารแบบ The 5-Factor Diet หรือ อาหาร 5 ปัจจัย สาวๆ GFC อยากรู้หรือยังล่ะ ว่าเจ้าอาหารแบบนี้มันคืออะไร เฮ้ย…!! มันช่วยลดน้ำหนักลงได้เกือบ 7 กิโลเลยเหรอ… คือดีอะไรเบอร์นั้น ???
#

image001#

เจ้าปัจจัยสำคัญทั้ง 5 นั้น ประกอบด้วยสารอาหารหลัก 5 อย่าง คือ โปรตีน ไขมันไม่อิ่มตัว ไฟเบอร์ คาร์โบไฮเดรต และเครื่องดื่มปราศจากน้ำตาล 

#

แล้วเราควรทานอย่างไรล่ะ ???

Harley Pasternak เทรนเนอร์ชื่อดังของเหล่าเซเลบแนะนำว่า ให้ยึดหลักเบอร์ 5 นั่นเอง (แต่ไม่เกี่ยวอะไรกับการประหยัดไฟนะจ๊ะ อิอิ) คือการทานอาหาร 5 มื้อ ประกอบด้วยส่วนประกอบ 5 อย่าง ทุกๆ 1 ชั่วโมงครึ่ง เป็นระยะเวลาต่อเนื่องกัน 5 วัน โดยที่แอบขี้โกงได้ 1 วันนะคะ คุณสามารถตามใจปากสนองนีดส์ด้วยอาหารที่ชื่นชอบให้ตัวเอง 1 วันต่อสัปดาห์ และออกกำลังกาย 25 นาทีโดยแบ่งเป็น 5 เซ็ทละ 5 นาที 5 ครั้งต่อสัปดาห์ ซึ่งการทานอาหาร 5 มื้อต่อวันจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในกระแสเลือดให้ต่ำและเสถียรอยู่ตลอดเวลา และแถมยังช่วยรักษาอารมณ์ให้คงที่และระดับพลังงานของร่างกายสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน อาหารที่แนะนำให้ทานมีอะไรบ้างล่ะ มาดูกันดีกว่า…
#

5-factor-diet-plan-Eva-Mendes1#

1. โปรตีน เช่น ไข่ขาว ปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ผลิตภัณฑ์นมแบบไร้ไขมัน

2. คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น จากผักต่างๆ มันหวาน ขาวสีดำ (wild rice) ถั่ว ถั่วเลนทิล ข้าวโอ๊ต

3. ไฟเบอร์ จากซีเรียลโฮเกรน ถั่ว ผักและผลไม้ที่ทานได้ทั้งเปลือกและเมล็ด
#

5-factor-diet-plan-Eva-Mendes2#

4. ไขมันไม่อิ่มตัว เช่น ไขมันจากปลาแซลมอน ทูน่า ปลาแมคคาเรล ปลาซาดีน น้ำมันถั่วลิสง น้ำมันมะกอก น้ำมันคาโนล่า น้ำมันทานตะวัน

5. เครื่องดื่มไม่มีน้ำตาล เช่นน้ำเปล่า โชดา กาแฟ ชา นมจืด

#

eyeprime.blogspot.com

สรุปง่ายๆ ก็คือ

1. ทานอาหารวันละ 5 มื้อ
2. ในหนึ่งมื้อประกอบด้วยสารอาหาร 5 อย่าง คือ โปรตีน ไขมันไม่อิ่มตัว ไฟเบอร์ คาร์โบไฮเดรต และเครื่องดื่มปราศจากน้ำตาล
3. ระยะห่างระหว่างมื้ออาหารคือ 1.30 ชั่วโมง
4. ทานต่อเนื่อแบบนี้นาน 5 วัน โดยเว้นได้ 1 วันต่อสัปดาห์
5. ออกกำลังกาย 25 นาทีโดยแบ่งเป็น 5 เซ็ท เซ็ทละ 5 นาที 5 ครั้งต่อสัปดาห์
#

image003#

วิธีนี้เป็นวิธีที่ได้ผลค่อนข้างดีแต่ไม่น่าเหมาะกับคนที่ต้องทำงานนอกบ้าน หรือมีตารางการใช้ชีวิตที่แน่นและไม่แน่นอน แต่ลองปรับบางเทคนิคไปผสมผสานกับไลฟ์สไตล์ของคุณดู ยังให้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นแน่นอนค่ะ เช่น เลือกอาหารทีประโยชน์ทั้ง 5 ไว้ในทุกมื้ออาหาร ไม่ทาน Junk food หรือการทานอาหารครั้งละน้อยๆแต่ทานให้บ่อยขึ้น ขยับร่างกายบางให้เกิดการเผาผลาญและนำไขมันไปใช้ประโยชน์

ไว้แอดมินจะหาวิธีที่น่าสนใจอื่นๆมานำเสนอกันเรื่อยๆ คอยอัพเดทเรื่องราวดีๆไปด้วยกันนะ อย่าเพิ่งทิ้งกันนะ เลิฟนะยู… ^^

Story by Sunflower Kiss

References: http://www.webmd.com/, www.vesperblack.com, www.fullhdpictures.com

*เนื้อหาบทความนี้เป็นลิขสิทธิ์ของ girlsfriendclub.com ไม่อนุญาติให้ดัดแปลง ทำซ้ำ หากสื่อใดต้องการนำไปเผยแพร่ กรุณาติดต่อ  girlsfriendclub

กล่องแสดงความคิดเห็น Facebook

จำนวนผู้แสดงความคิดเห็น

Copyright GirlsfriendClub 2013 Tel.: +668 045 82828 Fax: +662 255 3596 E-mail: thipnuttha@gmail.com