7 วิธีออกกำลังกาย ที่ช่วยเบิร์นไขมันได้เกิน 500 แคลฯต่อชั่วโมง

by: gfc_admin date: 24 September 2016 Category: Beauty & Health, Health, Hilight Today

7 วิธีออกกำลังกาย ที่ช่วยเบิร์นไขมันได้เกิน 500 แคลฯต่อชั่วโมง

ผอมอย่างไรให้สุขภาพดี นั่นก็คือผอมด้วยวิธีออกกำลัง แต่คนที่ไม่มีเวลามากพอที่จะทำนานๆ วันนี้เราก็เลยมาเสนอวิธีการออกกำลังกายที่ เผาผลาญแคลอรี่สุดๆ เรียกได้ว่าพอเอ่ยชื่อการออกกำลังกายเหล่านี้ไขมันรีบวิ่งหนีออกจากร่างกายเลยทีเดียว ที่สำคัญ 7 ชนิดวิธีออกกำลังกายเหล่านี้ ช่วยคุณเผาผลานไขมันได้เกิน 500 ต่อชัวโมงเชียวค่ะ มาดูกันเลย

Step aerobics … 800 cal/hr

screen480x480

step aerobics เป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอย่างกว้างขวาง แต่น้อยคนนักที่จะรู้ว่าการออกกำลังกายแบบนี้เผาผลาญไขมันไปได้ถึง 800 แคลลอรี่ในเวลาเพียงแค่ 1 ชั่วโมง นอกจากนั้นแล้วการออกกำลังกายประเภทนี้ ยังช่วยกระชับต้นขา สะโพก และบั้นท้ายด้วย ออกกำลังกายแบบนี้วันละชั่วโมง รับรอง 2 สัปดาห์เห็นผลแน่

ว่ายน้ำ … 800 cal/hr

Swimmer performing the crawl stroke

การว่ายน้ำนั้นเป็นการออกกำลังกายที่ได้แทบจะทุกส่วนของร่างกาย แถมยังได้สนุกสนานและผ่อนคลายจากอากาศร้อนได้อีกด้วย แถมยังเป็นการออกกำลังกายที่เบิร์นได้มากที่สุดแบบหนึ่ง

ปั่นจักรยานกลางแจ้ง … 500-1000 cal/hr

stk105263cor

ยิ่งปั่นเร็วยิ่งเบิร์นนะจ๊ะ จักรยานกำลังเป็นที่นิยมในตอนนี้เลย ไม่รู้ว่าคุณสาวๆ จะสนใจวิธีนี้บ้างไหม การปั่นจักรยานกลางแจ้งช่วยให้คุณสาวๆ มีความสนุกมากขึ้นอาจจะทำให้ปั่นได้นานและเผาผลาญไขมันได้มาก แต่ก็อย่าลืมหาอะไรมาป้องกันแดดนะ เดี๋ยวผิวคุณสาวๆ จะเสียไปซะก่อน

เผาผลาญแคลอรี่

เครื่องออกกำลังกายแบบการเดิน (ELLIPTICAL) … 600 cal/hr

472x515-precor-in-home-product-page-img-efx-425

เหมาะแก่สาวที่กลัวดำต้องการออกกำลังกายในร่ม อาจจะเป็นที่บ้านหรือฟิตเนส การออกกำลังกายแบบนี้ดีตรงที่คุณสาวๆ จะฟังเพลงโปรดไปด้วยก็ได้ ดูทีวีก็ได้ แถมยังได้กล้ามเนื้อหน้าท้องด้วย

เต้น … 600-800 cal/hr

4Minute

เรียกได้ว่าป็นการออกกำลังกายทุกส่วนของร่างกาย นอกจากนั้นยังทำให้สาวๆ เพลินกับการออกกำลังกายไปพร้อมกับเสียงเพลง สาวๆ คนไหนที่รู้สึกว่าการออกกำลังกายนั้นน่าเบื่อ เงียบ ไม่ครื้นเครง ก็ลองเปลี่ยนแนวมาเต้นดู รับรองสนุกด้วย เบิร์นด้วย

ซ้อมต่อยมวย … 600 cal/hr

Punching Bag Punch

เป็นอีกหนึ่งกีฬาที่ได้รับความนิยมสูงในช่วงหลังๆ เพราะมีความสนุก สามารถใช้เป็นศิลปะป้องกันตัว แถมยังเบิร์นได้ดีอีกด้วย

วิ่งเบาๆ … 550 cal/hr

e_aefgpqt15689

ถ้าชอบการได้อยู่กับตัวเอง และไม่ต้องทำกิจกรรมร่วมกับใคร การวิ่งถือเป็นกิจกรรมที่คุณควรทำค่ะ เพราะทำให้มีสมาธิได้เป็นอย่างดี

#

cr: allwomenstalk.com / mthai.com
photo: www.hercampus.com / dodeden.com / www.precor.com / kpop.youzab.com / www.healthandtrend.com

กล่องแสดงความคิดเห็น Facebook

จำนวนผู้แสดงความคิดเห็น

Copyright GirlsfriendClub 2013 Tel.: +668 045 82828 Fax: +662 255 3596 E-mail: thipnuttha@gmail.com