หน้าเด็ก ผิวแน่น กระชับ ด้วยโยคะใบหน้า 5 ท่าง่ายๆ ทำเหอะ!

by: gfc_admin date: 30 June 2015 Category: Beauty & Health, Beauty Tips & How to, Health, Hilight Today
ถ้าชอบกดแชร์ด้วยนะคะ

by icecream

 

พูดถึง โยคะ สาวๆ อาจจะนึกถึงการพกเสื่อโยคะ การเข้าคลาสทีละนานๆ หรือท่ายากๆ ชวนเข่าลั่น แต่ในความเป็นจริงแล้วโยคะไม่ใช่เรื่องยากเลย โดยเฉพาะ Face Yoga หรือการโยคะกล้ามเนื้อบนใบหน้านั้นง่ายสุดๆ ค่ะ ซึ่ง Fumiko Takatsu ผู้ก่อตั้ง Face Yoga Method อันโด่งดังไปทั่วโลกบอกว่า การโยคะใบหน้านั้นทำได้ทั้งผ่อนคลายและกระชับกล้ามเนื้อ ทำให้หน้าเด็กลงได้ แต่ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวันเท่านั้น!

โดยเฉพาะ 4 ท่าต่อไปนี้ที่เธอแนะนำว่าควรทำบ่อยๆ เพราะทั้งช่วยลดริ้วรอย ยกกระชับผิวรอบดวงตา แก้ม ลำคอ และยังมีข้อดีอีกมากมาย ว้าว! ดีขนาดนี้ไม่ลองไม่ได้แล้วค่ะ

..

ท่าที่ 1 ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าผาก (Forehead Smoother)

ท่านี้ช่วยป้องกันริ้วรอยบริเวณหน้าผากได้ดีเยี่ยม ใครทำงานเครียดขมวดคิ้วทั้งวัน หรือชอบเลิกคิ้วบ่อยๆ กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นมักจะขมวดเกร็งทำให้เกิดร่องลึกตามรอยขมวดนั้นๆ ตามมา ซึ่งการกดจุดในท่านี้จะช่วยคลายออกได้ค่ะ

thailandbestbeauty_2015051202114-1PHOTO: Kat Borchart

1. กำมือ แล้วใช้บริเวณนิ้วชี้กับนิ้วกลางวางที่กึ่งกลางหน้าผาก กดเบาๆ
2. รักษาระดับแรงกด (เพื่อไม่ให้ผิวยู่ยี่ไปมา) แล้วเลื่อนออกด้านข้าง
3. จบด้วยการกดเบาๆ ที่ขมับ
4. ทำซ้ำอีก 4 รอบ

#

ท่าที่ 2 ยกกระชับคอ (The Neck Lift)

คอคือดัชนีวัดอายุที่ซ่อนยากเอามากๆ ดังนั้นจึงควรบริหารแต่เนิ่นๆ ก่อนที่จะสายเกินไปนะคะ ที่สำคัญท่านี้ยังป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อบริเวณคางและแนวขากรรไกรหย่อนคล้อยอีกด้วยค่ะ

thailandbestbeauty_2015051202114-2PHOTO: Kat Borchart

1. ทำปากจู๋แล้วเบะบากออกด้านข้างให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ (จะรู้สึกตึงที่แก้ม)
2. หันศีรษะไปด้านนั้นๆ แหงนคอขึ้น 45 องศาจนรู้สึกตึงบริเวณกล้ามเนื้อคอ
3. ค้างไว้ 3 วินาที ทำซ้ำอีก 1 ครั้ง
4. ทำซ้ำ 1-3 กับอีกข้างค่ะ

#

ท่าที่ 3 ยกกระชับหน้า (The Face Lift)

ช่วยลดริ้วรอยตรงร่องแก้ม และยังช่วยยกกระชับแก้มกับผิวรอบดวงตาไปพร้อมกัน ทำเสร็จแล้วจะรู้สึกผ่อนคลายมากเลยทีเดียวค่ะ

thailandbestbeauty_2015051202114-3PHOTO: Kat Borchart

1. วางอุ้งมือที่ขมับ
2. ออกแรงกดแล้วเลื่อนไปด้านหลัง ในลักษณะยกกล้ามเนื้อใบหน้าทั้งซ้ายและขวาขึ้น
3. อ้าปากเป็นรูปตัว โอ หย่อนขากรรไกรล่างลงให้หน้ายาวที่สุดเท่าที่จะทำได้ (คล้ายเวลาที่เราเผลอทำปากตอนปัดมาสคาร่า)
4. ค้างไว้ 5 วินาที แล้วทำซ้ำอีก 2 ครั้ง

#

ท่าที่ 4 ยกกระชับดวงตา (The Eye Lift)

ช่วยลดริ้วรอยตรงร่องแก้ม และยังช่วยยกกระชับแก้มกับผิวรอบดวงตาไปพร้อมกัน ทำเสร็จแล้วจะรู้สึกผ่อนคลายมากเลยทีเดียวค่ะ

thailandbestbeauty_2015051202114-4PHOTO: Kat Borchart

1. กดไหล่ลง แล้วใช้มือข้างหนึ่งจับที่ขมับด้านตรงข้าม
2. ใช้นิ้วค่อยๆ กดศีรษะลง ให้ชิดไหล่มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยรักษาให้อกและไหล่เป็นแนวตรง ไม่บิดหรือโค้งตัว หายใจเข้า
3. ค้างไว้ขณะที่ค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออกทางปาก
4. ยกระดับความยากอีกเลเวล ด้วยการให้แขนทำมุมให้ได้ 45 องศา หรือจะมากกว่าก็ได้หากตัวอ่อนมากๆ จากนั้นให้แลบลิ้นลงมาให้ยาวที่สุดขณะหายใจออก
5. ทำซ้ำกับอีกข้าง

thailandbestbeauty_2015051202114-5PHOTO: Kat Borchart

Tips ท่านี้สำคัญที่การวางตำแหน่งนิ้วให้ถูกต้อง ดังนั้นแนะนำให้ทำหน้ากระจกเพื่อคอยเช็คค่ะ โดยให้วางนิ้วนางที่หางคิ้ว และนิ้วกลางที่ขมับเสมอนะคะ

หากทำเป็นประจำ รับรองว่าจะหน้าเด็กขึ้นอีกเยอะเลยล่ะค่ะ

cr: women.truelife  / byrdie.com
Photo: Kat Borchart,
Hair and Makeup: Barbara Lamelza
Producer: Jenna Peffley
Model: Shiya 


ถ้าชอบกดแชร์ด้วยนะคะ

กล่องแสดงความคิดเห็น Facebook

จำนวนผู้แสดงความคิดเห็น

Copyright GirlsfriendClub 2013 Tel: +669 096 94836 E-mail: pla.kittiporn@gmail.com