Fit Ball.. มาสวยสมส่วนกับลูกฟิตบอลกัน!

by: gfc_admin date: 11 May 2014 Category: Beauty & Health, Health, Hilight Today, Women Video

by icecream

 

วันหยุดทั้งที GFC อยากชวนทุกคนมาหากิจกรรมสนุกๆทำกันค่ะ ยิ่งถ้าทำแล้วช่วยให้สุขภาพดี ลดน้ำหนักส่วนเกินได้ยิ่งเลิศเลยใช่มั้ยล่ะ วันนี้เราจึงเอากีฬาเก๋ๆ อย่างฟิตบอล (Fit Ball) มาให้คุณสาวๆดู และลองเล่นกันค่ะ

p16a2e0ror7i3tdp17bedr11k063

ฟิตบอล (Fit Ball) เป็นกีฬาที่ผสมผสานความแข็งแรงกับความอ่อนตัวเข้าด้วยกัน โดยมีอุปกรณ์เป็นลูกบอลหลากหลายสี

แรกเริ่ม… กิจกรรมฟิตบอลถูกออกแบบมา สำหรับผู้ป่วยกายภาพบำบัด โดยใช้อุปกรณ์ฟิตบอลมาช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและการทรงตัวของร่างกายให้ผู้ ป่วย ต่อมาจึงถูกพัฒนาเพื่อนำมาใช้ในการบริหารร่างกายในรูปแบบต่าง ๆ และได้รับความนิยมแพร่หลายอย่างรวดเร็ว ด้วยเหตุผลที่ว่า อุปกรณ์ฟิตบอลสามารถเสริมสร้างการบริหารร่างกายในรูปแบบที่เราไม่สามารถ บริหารตามปกติได้

p16a2e238n9a116btaln1v197fr3

นอกจากนี้ อุปกรณ์ฟิตบอลยังสามารถใช้ได้กับทุกเพศและทุกวัยอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นเด็ก ก็จะรู้สึกสนุกสนานกับการที่ได้เล่นบนอุปกรณ์ฟิตบอลและฝึกบริหารร่างกาย พร้อม ๆ กับการฝึกการทรงตัวไปด้วย คนมีอายุหน่อยก็สามารถที่จะใช้อุปกรณ์ฟิตบอลช่วยในการบริหารร่างกายในท่าทางต่าง ๆ ได้ง่ายขึ้น

ลักษณะของอุปกรณ์ฟิตบอลที่ดี คือ

1. ผลิตจากวัสดุคุณภาพสูง ทนทานต่อแรงกดดันสูง รองรับน้ำหนักของผู้เล่นได้ดี

2. เป็นวัสดุที่มีผิวหน้าพิเศษ ไม่เกิดการลื่นไหลขณะใช้งาน ( Slip-resistant surface )

3. เป็นวัสดุที่ไม่ระเบิดเมื่อรั่ว ( Burst Resistant Quality )

4. มีขนาดพอเหมาะกับผู้เล่นแต่ละคน

ประโยชน์ของฟิตบอล

1. ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ( Flexibility ) ของร่างกาย

2. ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการประสานงาน ( Coordination ) ของระบบประสาท

3. ช่วยฝึกการทรงตัวของร่างกาย ( Balance )

4. สามารถใช้ฝึกความแข็งแรง ( Strengh and Endurance ) ของกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนได้ เช่น กล้ามเนื้อหน้าท้อง, กล้ามเนื้อ ด้านข้างลำตัว , กล้ามเนื้อแขนและขา เป็นต้น

5. ลดอันตรายที่ทำให้ร่างกายบาดเจ็บในการบริหารปกติ

 

woman-crunches-swiss-ball

 

กิจกรรมฟิตบอลยังถูกนำมาพัฒนาเพื่อใช้ควบคู่กับการบริหารร่างกายแบบต่าง ๆ ดังต่อไปนี้ คือ

– การออกกำลังกายแบบเต้นแอโรบิก โดยการเปิดเพลงพร้อมกับการเต้นแอโรบิกท่าต่างๆ ที่ประยุกต์ให้เข้ากับฟิตบอล บางคนอาจใช้ดรัมเบลประกอบด้วยก็ได้

– การบริหารร่างกายแบบโยคะ ( Yoga) ใช้ฟิตบอลประกอบการฝึกท่าต่าง ๆ ซึ่งจะทำให้ฝึกได้ง่ายขึ้น

– การบริหารร่างกายแบบโยคะลาเต้ส์ ( Yogalates ) เป็นการออกกำลังกายแบบใหม่ที่ผสมผสาน โยคะ ( Yoga ) ซึ่งเป็นศาสตร์ของตะวันออกเข้ากับพิลาเต้ส์ ( Palates ) ซึ่งเป็นศาสตร์ของตะวันตก ( ยุโรป ) โดยใช้ฟิตบอลมาฝึกร่วมด้วย

ทั้งนี้ผู้เล่นก็ควรเลือกประเภทของการบริหารร่างกายด้วยฟิตบอลให้เหมาะสมกับสรีระของแต่ละบุคคลด้วย

มือใหม่หัดเล่น อาจจะลองบริหารด้วยลูกฟิตบอลตามท่านง่ายๆนี้ไปก่อนนะคะ
gymball-exercise

 

 หรือใครอยากจะแอดวานซ์ บริหารให้ครบทุกสุดส่วนก็ลองตามคลิปนี้ได้เลยค่ะ

 

cr: slimmingfitball.blogspot.com / home.truelife.com
cr Clip: youtube fitnessvideos2013
Photo: google.com / fitnessworld

กล่องแสดงความคิดเห็น Facebook

จำนวนผู้แสดงความคิดเห็น

Copyright GirlsfriendClub 2013 Tel.: +668 045 82828 Fax: +662 255 3596 E-mail: thipnuttha@gmail.com