คุณแม่ซิกแพค Kung Demontiny
Interview by Tiramisu
สาวๆ GFC กลับมาเจอกันอีกครั้งแล้วนะคะ กับบทสัมภาษณ์จากสาวๆที่มีสตอรี่น่าสนใจ คราวนี้ GFC ขอนำเสนอ คุณแม่ลูกหนึ่งผู้มีหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มที่สุดในปฐพี คุณกุ้ง Kung Demontiny จากคนที่เคยอ้วนง่าย จนปัจจุบันเธอมีรูปร่างแบบที่ทุกคนใฝ่ฝัน ทั้งงานก้น งานซิกแพค ที่ฟิตระดับสิบ GFC เลยอยากจะยกให้เธอเป็นแรงบันดาลใจให้ทุกคนที่ต้องการมีหุ่นสวยและสุขภาพดี
GFC : แรงบัลดาลใจปั้นหุ่นสวยเริ่มจากอะไรคะ
ไม่อยากคุมอาหาร ไม่อยากทานน้อย เลยไปหาทางที่ทำให้กินได้เยอะแต่ไม่อ้วน ก็เลยไปสนใจเวทเทรนนิ่ง เพิ่มกล้ามเนื้อ ทำให้ระบบเผาผลาญดีขึ้น เพราะผู้หญิงเราจะน้ำหนักขึ้นง่ายลงยาก แล้วพอดีสามีเล่นมาก่อน เขาก็บอกว่าเออมันลดรูปร่างได้ดีนะ เล่นเวทแล้วทำให้เขาผอมลงได้ ทั้งที่ยังกินเท่าเดิม เราคนใกล้ตัวก็เห็นๆกันอยู่ เริ่มแรกเลยก็เล่นเพื่อลดน้ำหนักก่อน อยู่ๆไปเลยเริ่มอยากเล่นเพื่อสร้่างกล้ามที่สวยงาม
เรามัวแต่วิ่งอยู่บนลู่น้ำหนักก็ไม่ค่อยลง พอเปลี่ยนมาเล่นเวท รูปร่างก็ดีขึ้น แต่พอกล้ามเนื้อเราเยอะน้ำหนักจะขึ้นนะ เพราะกล้ามเนื้อมันหนัก แต่รูปร่างจะดี ตอนนี้กุ้ง น้ำหนัก 58 แต่พอใจในสัดส่วนมาก ตารางของกุ้งคือจะเล่นเวท 5 วัน วันละ 45 นาที ถ้าจะรีดไขมันออกก็คาดิโออีก 1 ชั่วโมง
GFC : แล้วเรื่องการกิน ต้องกินยังไงบ้าง
การกินกุ้งจะไม่ทรมารตัวเองนะ เพราะมันอยากทำให้ร่างกายเครียด กุ้งเลยตั้งกฏว่าในวันพักจะมีมื้อที่เราจะได้กินขนมที่อยากกิน หรือถ้าทำได้ตามเป้าหมายใหญ่อย่างอยากลด 3 กิโล ทำได้ก็ตามใจตัวเอง 1 วันอยากกินอะไรกิน แต่อย่าทำบ่อยเพราะเราจะเคยชิน ส่วนอาหารในประจำวันก็พยายามทำเอง เดี๋ยวนี้อาหารคลีนมีตัวเลือกเยอะ พวกน้ำปลาโซเดี่ยมต่ำก็มี ปรุงเองเรารู้ว่าเราชอบรสประมาณไหน
ช่วงแรกจะแอนตี้อยู่แล้วล่ะ ไม่อยากกินก็ต้องฝืนหน่อย พอเริ่มชินก็จะเอ็นจอย กุ้งเข้าใจว่ามันไม่ได้เปลี่ยนกันง่ายๆ อย่างกุ้งกุ้งเพิ่งมาเริ่มลดน้ำหนักตอน อายุ 27 ส่วนเล่นเวทนี่เกือบๆ 30 แล้วนะ เออกุ้งยังทำได้เลย สำคัญเราต้องเปลี่ยนกิจวัตร
GFC : เคยลดน้ำหนักด้วยวิธีอื่นอีกหรือเปล่า
หลังจากกุ้งมีน้องก็เป็นคนที่พยายามลดน้ำหนักอยู่ตลอดนะ ลองทุกอย่างผ่านวิกฤตยาลดน้ำหนักก็เคยมาแล้ว เคยถึงขั้นช็อคยา คือนอนอยู่เฉยๆแต่ขยับไม่ได้ นอนตาค้าง หายใจไม่ออกเลยนะ เป็นผลจากยาพวกนี้ล่ะมันไปกดประสาทก็เลยหยุดหมด ไม่เอาอีกแล้ว ซึ่งหลังจากนั้นมันก็ยังมีผลอยู่ คือทำลายระบบเผาผลาญเราไปหมดเลย ต่อให้ลดความอ้วนได้ยังไงก็กลับมาอ้วนอีก จนได้เจอการเล่นเวทนี่ล่ะที่เปลี่ยนชีวิตเราได้ รูปร่างดี สุขภาพแข็งแรง
กุ้งไม่เคยจ้างเทรนเนอร์ค่ะ ศึกษาจากอินเตอร์เน็ต จากคลิปวีดีโอของฝรั่งเอา ก็ไปเล่นที่ยิมเอง แรกๆแน่นอนค่ะว่าปวดเมื่อย เจ็บไปทั้งตัว ถึงขั้นเป็นไข้ก็มี เพราะเราใช้ร่างกายหนักมาก แต่ก็ต้องอดทนนะ พอร่างกายเริ่มทนทานมากขึ้นกล้ามเนื้อก็จะเริ่มมา ใช้เวลาเป็นปีเลยค่ะ ฉะนั้นอย่าใจร้อน
GFC : ผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่กล้าเล่นเวทเพราะกลัวกล้ามใหญ่ คุณกุ้งคิดว่าอย่างไรคะ
ผู้หญิงส่วนใหญ่จะกลัวมีกล้ามกัน เพราะคิดว่าดูน่ากลัว กุ้งเองก็เป็นแรกๆจากผู้หญิงแขนเรียวๆมามีกล้ามเป็นลูกๆก็แอบทำใจไม่ได้ แต่สามีก็คอยให้กำลังใจว่าเออเค้าชอบแบบนี้ เราก็เริ่มหาแรงบันดาลใจจากสาวๆต่างประเทศที่เค้าเล่นเวทว่าเออมันไม่ใช่ว่ากล้ามทำให้น่ากลัวนะ แต่พอเรามีก้น มีเอว มีแขนขาที่กระชับอะ มันก็ดูดี ดูฮอตเหมือนกัน
แรกๆตัวจะดูบึกมากค่ะ แต่พอเล่นๆไปๆกล้ามเนื้อจะเริ่มเข้าที่จะได้เชปป์ที่สวยงาม มีทรวดทรงองเอว ฟีดแบคจากหนุ่มๆก็ดีนะ ยังมีเด็กๆมาจีบเลย ถามเราว่าออกกำลังกายที่ไหน วันหลังจะได้ไปออกด้วยกัน แต่กุ้งก็แบบอ่อมากับสามีค่ะ ฮ่าๆ นั่นแหละค่ะ เลยอยากบอกสาวๆว่าฟิตแอนด์เฟิร์มก็สวยได้ ที่สำคัญร่างกายแข็งแรงก็จะแก่ช้า เป็นสาวไปนานๆค่ะ
คุณกุ้งยังเคยแนะนำเรื่องอาหารเช้าให้กับสาวๆไว้ในเฟสบุ๊คไว้อย่างน่าสนใจดังนี้
1.เพื่อเพิ่มวิตามินแร่ธาตุต่างๆให้ร่างกายและสมอง ร่างกายจะได้รู้สึกกระปี้กระเปร่าสดชื่นทั้งวัน
2.ย่อยง่าย มื้อเช้าร่างกายยังย่อยอะไรหนักๆไม่ได้แบบนี้จะดีต่อระบบย่อยมากๆ
3.การทานไฟเบอร์จากผักผลไม้ในมื้อเช้าเกิน5กรัมจะช่วยลดนน.ด้วย *ข้อนี้กุ้งได้มาจากเพจของต่างชาติแต่จำไม่ได้เพจไหนแต่ก็ทำมาตลอดแล้วมันได้ผล
4.ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายและทำให้ถ่ายง่าย ตอนแรกๆที่กุ้งเริ่มยังไม่เห็นผลแต่ผลมันมาออกช่วงปีนี้หล่ะคือกุ้งจะถ่ายวันละ2ครั้งเช้าเย็นทุกวันเลย บางวัน 3 ครั้งมีกลางวันด้วยแต่ไม่ได้ท้องเสียนะ เป็นแบบนี้รู้สึกดีมากๆเลยคือสบายท้องมากๆ
5.ช่วยบำรุงจากภายในทำให้ผิวพรรณผ่องใส กุ้งอาบแดดบ่อยแต่ผิวฟื้นเร็วมากๆเลย
6.ไม่ยุ่งยากในการเตรียม มีอะไรก็โยนใส่ลงไปเลยรวดเร็วทันใจ
เพิ่มเติมนิดนึง:มื้อเช้าของกุ้งที่เห็นไม่มีโปรตีนเป็นเพราะกุ้งดื่มเวย์ตอนตื่นนอนทุกวันมื้อเช้าเลยจะไม่มีโปรตีน คนที่อยากเอาไปประยุกต์ใช้อาจจะเพิ่มไข่,ถั่ว,นม, น้ำเต้าหู้เข้าไปด้วยก็ได้ค่ะ
ส่วนตารางออกกำลังกายจะเอาไปทำตามเธอก็ไม่หวง
เมื่อหุ่นสวยก็สนุกกับการแต่งตัวได้เต็มที่ เรามีแฟชั่นจากคุณกุ้งมาให้ชมกันด้วย
สุดท้ายคุณกุ้งยังฝากให้กำลังใจสาวๆที่กำลังท้อว่า “ให้ติดคิดว่าเหมือนเรากำลังขุดเพชรแล้วหมดกำลัง หยุดไปซะก่อนทั้งที่จริงๆแล้ว ขุดอีกแค่หน่อยเดียวก็จะเจอแล้ว ฉะนั้นจงอดทนไปให้ถึงที่สุดค่ะ” ติดตามคุณกุ้งกันต่อได้ที่ IG ของเธอ http://instagram.com/kung_demontiny
