ทำงานหนักจนร่างพัง อยากหา”วิตามิน”ทาน แต่ไม่รู้แบบไหนช่วยเรื่องอะไร? วันนี้เรามีคำตอบ

by: gfc_admin date: 12 March 2017 Category: Beauty & Health, Health, Hilight Today

ทำงานหนักจนร่างพัง อยากหา”วิตามิน”ทาน
แต่ไม่รู้แบบไหนช่วยเรื่องอะไร? วันนี้เรามีคำตอบ

เพื่อนๆเคยเป็นมั้ยคะ? เวลาที่ร่างกายล้าๆ บางทีเวลาก็ไม่อำนวยให้เราได้นอนหลับพักผ่อนเพียงพอ คงต้องพึ่ง “วิตามิน อาหารเสริม” แล้วล่ะ แต่ส่วนใหญ่ที่ข้างขวดวิตามินพวกนี้ มันบอกแค่มีสารอะไร สกัดมาจากอะไร บลาๆ แต่มันไม่ยักบอกว่า มันช่วยเรื่องอะไรนี่สิ.. แล้วชะนีบีซี่ๆอย่างเราๆยังต้องมานั่งเข้า Google หาคำตอบเองอีกหรือ? ทำงามมาก็เยอะสิ่งพอแล้วม่ะ?

ดังนั้น วันนี้ GFC มีคัมภีร์ไบเบิ้ลฉบับไขความลับวิตามินมาฝากค่ะ อย่างรู้ว่า ตัวไหนทานแล้วช่วยเรื่องอะไร มาดูกันเลย!

#

fc4c37bdfe0e9fda6236b33cf237f3a3

Magnesium (แมกนีเซียม)

แมกนีเซียมนี่เกี่ยวพันกับร่างกายเราถึง 300 กระบวนการในการทำงาน ในชีวิตยุ่งเหยิงทุกวันนี้แมกนีเซียมช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ให้เรามีอารมณ์ดีขึ้น เหมาะกับคนใช้สมองเยอะๆ คนเครียดง่าย และคนเล่นกีฬาเจ็บกล้ามเนื้อ และคนพลังงานต่ำ

วิตามินเอ

ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง บำรุงสายตา สร้างภูมิต้านทานให้ระบบหายใจ ลดการอักเสบของสิวและลบเลือนจุดด่างดำ

วิตามินบี 1

ช่วยในการทำงานของระบบประสาทหัวใจ และกล้ามเนื้อ เพิ่มการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต ถ้าขาดจะเหนื่อยง่าย เบื่ออาหาร ปวดกล้ามเนื้อ เป็นตะคริว และเหน็บชาตามมือและเท้า

วิตามินบี 2

ช่วยในการเผาผลาญไขมันและกรดอะมิโนทริปโตฟาน ทั้งยังเป็นส่วนประกอบสำคัญของสีที่เรตินาของลูกตา ถ้าขาดก็จะทำให้การย่อยอาหารไม่เป็นปกติ และเป็นโรคปากนกกระจอก

3528205e3bc05c2f7ffb7903f5bbfa5c

Niacin

หรือวิตามินบี 3 ช่วยพวกคลอเรสเตอรอล เบาหวาน สาวๆ กินน้ำตาลหนักๆ ลองดูนะคร้า

7490753824d13ee4a6f2831aa7981b5dEnergy Tonic

Energy Tonic คือ โสมของเกาหลีที่จะไปช่วยบูสท์ระดับพลังงานในร่างเรา จัดระบบต่างๆ ในร่างกายให้บาลานซ์ ให้ร่างกายอุ่นขึ้นด้วย

วิตามินบี 6

ช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือด สร้างน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร และช่วยในการเผาผลาญโปรตีน รวมทั้งรักษาสภาพผิวหนังให้เป็นปกติ ถ้าขาดจะเพิ่มความเสี่ยงเป็นโรคหลอดเลือดอุดตันและโลหิตจาง

วิตามินบี 12

ช่วยให้ร่างกายนำไขมัน คาร์โบไฮเดรต และโปรตีน ไปใช้ได้อย่างสมบูรณ์ สร้างเม็ดเลือดแดง และช่วยในการทำงานของระบบประสาท

897cd5654a77ae3434a8566e204bf75b

Vitamin C

ช่วยสร้างคอลลาเจน ช่วยให้เหงือกแข็งแรง ช่วยระบบภูมิคุ้มกันโรคเราให้แข็งแรง และยังช่วยลดริ้วรอยด้วยได้อีก ช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก การสร้างผิวหนัง กระดูก ฟัน และคอลลาเจน หากขาดจะติดเชื้อได้ง่ายและเป็นโรคเลือดออกตามไรฟัน

668e9301e79960aa02a6d8e474f0bcfb

Vitamin D

วิตามินดีช่วยให้ร่างกายซึมซับแคลเซียมได้ดีขึ้น ช่วยดูดซึมและควบคุมปริมาณแคลเซียมในร่างกาย เสริมสร้างกระดูกและฟัน ถ้าขาดอาจปวดข้อและกระดูก ปวดเมื่อย และเสี่ยงเป็นโรคกระดูกพรุน วิตามินตัวนี้จึงสำคัญกับเรื่องกระดูกและกล้ามเนื้อเป็นอย่างมาก

518ceba6311fede0d8793ba5701c00db

Fish Oil

ช่วยบำบัดอาการอักเสบในร่างกาย และเรื่องสมอง หัวใจ และพวกข้อต่อตามร่างกายเราด้วย

วิตามินอี

ช่วยในการทำงานของระบบประสาท ระบบสืบพันธุ์ และกล้ามเนื้อ และป้องกันการแตกสลายของเยื่อหุ้มเซลล์

fc418ce28d397b30a4cdbfa61bd1d4f0

Fibre

เป็นไฟเบอร์จากพืชชนิดหนึ่ง ละลายน้ำกิน จะไปช่วยย่อยอย่างมาก

วิตามินเค

ช่วยในการแข็งตัวของเลือดและยังเป็นองค์ประกอบสำคัญของกระดูก ถ้าขาดจะทำให้เลือดไหลไม่หยุดและส่งผลต่อระบบการดูดซึมในร่างกาย

แคลเซียม

ช่วยให้กระดูกแข็งแรง ห่างไกลโรคกระดูกพรุน ควบคุมน้ำหนักตัว และความดันโลหิต

2040fec6be635cd00c066c20cf06d36f

Echinacea

ช่วยสู้กับหวัด ไอ ไข้ พวกเชื้อแบคทีเรียต่างๆ พอเริ่มมีอาการนิดเดียว กินเลย อีกวันไม่ปวดเอาดื้อๆ ได้

โอเมาก้า-3

มีบทบาทสำคัญต่อโครงสร้างและการทำงานของสมอง ตับ และระบบประสาท ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล

41665330cee46011415c998431df3650Resveratrol

เป็นอีกวิตามินสุดอินเทรนด์ ตัวนี้เหมาะกับคนไลฟ์สไตล์กินดีอยู่ดี เพราะจะไปช่วยควบคุมระดับแคลอรี่ในอาหารได้ ทำมาจากไวน์แดง องุ่น ดาราฮอลลีวู้ดนี่เลิฟมาก

Zinc

แร่สังกะสีของเรา ช่วยสู้กับหวัดลมๆ แล้งๆ ของเราได้ พวกหวัดเปลี่ยนฤดูอะไรอย่างนี้ วิตามินซีอย่างเดียวเอาไม่อยู่ได้

8e3d903b4365a4f5c89fb9feec0e712bAbidexin

ตัวนี้ช่วยเรื่องน้ำหนักตัวเกิน เป็นวิตามินสุดฮิตติดชาร์จในอเมริกาเลย

น่าจะครบแล้วล่ะเนอะ ยังไงก็อย่าลืมเซฟเก็บไว้เลยล่ะ เผื่อเวลาไปเดินหาซื้อวิตามินจะได้ไม่ต้องวุ่นวายเปิดกูเกิ้ลให้ปวดหัว แต่สุดท้ายแล้วไม่ว่ายังไง การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ก็เป็นวิถีทางที่จะช่วยให้เรามีสุขภาพดีอย่างแท้จริงและยืนยาวที่สุดล่ะนะ ให้วิตามินเป็นตัวช่วยก็พอ ใช้ชีวิตให้พอดีๆ นะคะ

Story by icecream

 

กล่องแสดงความคิดเห็น Facebook

จำนวนผู้แสดงความคิดเห็น

Copyright GirlsfriendClub 2013 Tel.: +668 045 82828 Fax: +662 255 3596 E-mail: thipnuttha@gmail.com