ทำงานหนักจนร่างพัง อยากหา”วิตามิน”ทาน แต่ไม่รู้แบบไหนช่วยเรื่องอะไร? วันนี้เรามีคำตอบ

by: gfc_admin date: 12 March 2017 Category: Beauty & Health, Health, Hilight Today
ถ้าชอบกดแชร์ด้วยนะคะ

ทำงานหนักจนร่างพัง อยากหา”วิตามิน”ทาน
แต่ไม่รู้แบบไหนช่วยเรื่องอะไร? วันนี้เรามีคำตอบ

เพื่อนๆเคยเป็นมั้ยคะ? เวลาที่ร่างกายล้าๆ บางทีเวลาก็ไม่อำนวยให้เราได้นอนหลับพักผ่อนเพียงพอ คงต้องพึ่ง “วิตามิน อาหารเสริม” แล้วล่ะ แต่ส่วนใหญ่ที่ข้างขวดวิตามินพวกนี้ มันบอกแค่มีสารอะไร สกัดมาจากอะไร บลาๆ แต่มันไม่ยักบอกว่า มันช่วยเรื่องอะไรนี่สิ.. แล้วชะนีบีซี่ๆอย่างเราๆยังต้องมานั่งเข้า Google หาคำตอบเองอีกหรือ? ทำงามมาก็เยอะสิ่งพอแล้วม่ะ?

ดังนั้น วันนี้ GFC มีคัมภีร์ไบเบิ้ลฉบับไขความลับวิตามินมาฝากค่ะ อย่างรู้ว่า ตัวไหนทานแล้วช่วยเรื่องอะไร มาดูกันเลย!

#

fc4c37bdfe0e9fda6236b33cf237f3a3

Magnesium (แมกนีเซียม)

แมกนีเซียมนี่เกี่ยวพันกับร่างกายเราถึง 300 กระบวนการในการทำงาน ในชีวิตยุ่งเหยิงทุกวันนี้แมกนีเซียมช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ให้เรามีอารมณ์ดีขึ้น เหมาะกับคนใช้สมองเยอะๆ คนเครียดง่าย และคนเล่นกีฬาเจ็บกล้ามเนื้อ และคนพลังงานต่ำ

วิตามินเอ

ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง บำรุงสายตา สร้างภูมิต้านทานให้ระบบหายใจ ลดการอักเสบของสิวและลบเลือนจุดด่างดำ

วิตามินบี 1

ช่วยในการทำงานของระบบประสาทหัวใจ และกล้ามเนื้อ เพิ่มการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต ถ้าขาดจะเหนื่อยง่าย เบื่ออาหาร ปวดกล้ามเนื้อ เป็นตะคริว และเหน็บชาตามมือและเท้า

วิตามินบี 2

ช่วยในการเผาผลาญไขมันและกรดอะมิโนทริปโตฟาน ทั้งยังเป็นส่วนประกอบสำคัญของสีที่เรตินาของลูกตา ถ้าขาดก็จะทำให้การย่อยอาหารไม่เป็นปกติ และเป็นโรคปากนกกระจอก

3528205e3bc05c2f7ffb7903f5bbfa5c

Niacin

หรือวิตามินบี 3 ช่วยพวกคลอเรสเตอรอล เบาหวาน สาวๆ กินน้ำตาลหนักๆ ลองดูนะคร้า

7490753824d13ee4a6f2831aa7981b5dEnergy Tonic

Energy Tonic คือ โสมของเกาหลีที่จะไปช่วยบูสท์ระดับพลังงานในร่างเรา จัดระบบต่างๆ ในร่างกายให้บาลานซ์ ให้ร่างกายอุ่นขึ้นด้วย

วิตามินบี 6

ช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือด สร้างน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร และช่วยในการเผาผลาญโปรตีน รวมทั้งรักษาสภาพผิวหนังให้เป็นปกติ ถ้าขาดจะเพิ่มความเสี่ยงเป็นโรคหลอดเลือดอุดตันและโลหิตจาง

วิตามินบี 12

ช่วยให้ร่างกายนำไขมัน คาร์โบไฮเดรต และโปรตีน ไปใช้ได้อย่างสมบูรณ์ สร้างเม็ดเลือดแดง และช่วยในการทำงานของระบบประสาท

897cd5654a77ae3434a8566e204bf75b

Vitamin C

ช่วยสร้างคอลลาเจน ช่วยให้เหงือกแข็งแรง ช่วยระบบภูมิคุ้มกันโรคเราให้แข็งแรง และยังช่วยลดริ้วรอยด้วยได้อีก ช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก การสร้างผิวหนัง กระดูก ฟัน และคอลลาเจน หากขาดจะติดเชื้อได้ง่ายและเป็นโรคเลือดออกตามไรฟัน

668e9301e79960aa02a6d8e474f0bcfb

Vitamin D

วิตามินดีช่วยให้ร่างกายซึมซับแคลเซียมได้ดีขึ้น ช่วยดูดซึมและควบคุมปริมาณแคลเซียมในร่างกาย เสริมสร้างกระดูกและฟัน ถ้าขาดอาจปวดข้อและกระดูก ปวดเมื่อย และเสี่ยงเป็นโรคกระดูกพรุน วิตามินตัวนี้จึงสำคัญกับเรื่องกระดูกและกล้ามเนื้อเป็นอย่างมาก

518ceba6311fede0d8793ba5701c00db

Fish Oil

ช่วยบำบัดอาการอักเสบในร่างกาย และเรื่องสมอง หัวใจ และพวกข้อต่อตามร่างกายเราด้วย

วิตามินอี

ช่วยในการทำงานของระบบประสาท ระบบสืบพันธุ์ และกล้ามเนื้อ และป้องกันการแตกสลายของเยื่อหุ้มเซลล์

fc418ce28d397b30a4cdbfa61bd1d4f0

Fibre

เป็นไฟเบอร์จากพืชชนิดหนึ่ง ละลายน้ำกิน จะไปช่วยย่อยอย่างมาก

วิตามินเค

ช่วยในการแข็งตัวของเลือดและยังเป็นองค์ประกอบสำคัญของกระดูก ถ้าขาดจะทำให้เลือดไหลไม่หยุดและส่งผลต่อระบบการดูดซึมในร่างกาย

แคลเซียม

ช่วยให้กระดูกแข็งแรง ห่างไกลโรคกระดูกพรุน ควบคุมน้ำหนักตัว และความดันโลหิต

2040fec6be635cd00c066c20cf06d36f

Echinacea

ช่วยสู้กับหวัด ไอ ไข้ พวกเชื้อแบคทีเรียต่างๆ พอเริ่มมีอาการนิดเดียว กินเลย อีกวันไม่ปวดเอาดื้อๆ ได้

โอเมาก้า-3

มีบทบาทสำคัญต่อโครงสร้างและการทำงานของสมอง ตับ และระบบประสาท ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล

41665330cee46011415c998431df3650Resveratrol

เป็นอีกวิตามินสุดอินเทรนด์ ตัวนี้เหมาะกับคนไลฟ์สไตล์กินดีอยู่ดี เพราะจะไปช่วยควบคุมระดับแคลอรี่ในอาหารได้ ทำมาจากไวน์แดง องุ่น ดาราฮอลลีวู้ดนี่เลิฟมาก

Zinc

แร่สังกะสีของเรา ช่วยสู้กับหวัดลมๆ แล้งๆ ของเราได้ พวกหวัดเปลี่ยนฤดูอะไรอย่างนี้ วิตามินซีอย่างเดียวเอาไม่อยู่ได้

8e3d903b4365a4f5c89fb9feec0e712bAbidexin

ตัวนี้ช่วยเรื่องน้ำหนักตัวเกิน เป็นวิตามินสุดฮิตติดชาร์จในอเมริกาเลย

น่าจะครบแล้วล่ะเนอะ ยังไงก็อย่าลืมเซฟเก็บไว้เลยล่ะ เผื่อเวลาไปเดินหาซื้อวิตามินจะได้ไม่ต้องวุ่นวายเปิดกูเกิ้ลให้ปวดหัว แต่สุดท้ายแล้วไม่ว่ายังไง การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ก็เป็นวิถีทางที่จะช่วยให้เรามีสุขภาพดีอย่างแท้จริงและยืนยาวที่สุดล่ะนะ ให้วิตามินเป็นตัวช่วยก็พอ ใช้ชีวิตให้พอดีๆ นะคะ

Story by icecream

 


ถ้าชอบกดแชร์ด้วยนะคะ

กล่องแสดงความคิดเห็น Facebook

จำนวนผู้แสดงความคิดเห็น

Copyright GirlsfriendClub 2013 Tel: +669 096 94836 E-mail: pla.kittiporn@gmail.com